メッセージ

平成30年 1月 睡眠

年齢とともに睡眠は変化し、若い時と比べると健康な高齢者の方でも睡眠が浅くなり、中途覚醒や早朝覚醒が増加するのが普通です。
不眠でお悩みの方は、定期的な運動・快適な室温や騒音のない寝室環境・規則正しい食生活・就寝前4時間以降のカフェイン摂取を控えるなど、もう一度生活習慣を見直してみましょう。
就寝前の飲酒は、一時的に寝つきは良くなりますが、夜中に覚醒しやすくなります。
また、寝床での考え事も寝つくのが難しくなり、寝ても浅い眠りになってしまうので、昼間の悩みや翌日の計画などは寝る前は避け、翌日にするようにしましょう。