メッセージ

令和８年７月 不眠症

不眠症とは、夜間の不眠が続き昼間の生活の質が低下した状態を指します。
慢性不眠症は、成人の約10％、60歳以上では半数以上に見られ、よくある病気といえます。
寝つきが悪い（入眠障害）、夜間に何度もさめる（中途覚醒）、朝早く目がさめる（早朝覚醒）など、
症状は様々です。対処法は、
　・起床就寝時間を一定にする
　 （前夜寝不足でも、いつもの時間に起きる）
　・朝起きたら太陽の光を浴びる
　・日中適度な運動を行い、ストレスをためない
　・昼寝は15時まで、30分以内に
　・寝酒は良くない
それでもうまくいかない時は、お薬で対処もできます。ご相談ください。